Sedco gymnastický míč masážní
Gymnastický míč umožňuje provádět mnohostrannou činnost k upevnění Vašeho zdraví i k relaxaci. Gymnastický míč pomáhá například snížit napětí organismu, posílit břišní a zádové svaly a aktivovat klouby.
| Sedco gymnastický míč masážní (Sedco) |
| balení |
|
druh |
běžná cena |
cena pro vás |
počet kusů |
| 1 ks |
|
65 cm stříbrný
- oblíbenost: 10/10
|
399 Kč
|
381 Kč
|
|
| 1 ks |
|
75 cm stříbrný
- oblíbenost: 0/10
|
430 Kč
|
411 Kč
|
|
|
Metodiku hodnocení oblíbenosti najdete zde. Našli jste kdekoliv lepší cenu? Klikněte zde a dáme Vám nižší!
|
Klikněte pro zvětšení.
Sedco gymnastický míč masážní
Sedco
|
Informace výrobce (Sedco gymnastický míč masážní, Sedco):
- gymnastický míč průměru 65 a 75 cm (vyberte z tabulky výše)
- pro všechny úrovně kondičního cvičení
- ideální pro protahovací cviky
- protažení horní i dolní části těla
- vhodné pro cvičení se zátěží a intervalový trénink
Gymnastický míč by měl mít průměr odpovídající výšce postavy, tzn. zvolte průměr cca 55 cm, jste-li výšky do 155 cm, průměr 65 cm jste-li výšky do 175 cm, průměr 75 cm pro výšku do 185 cm a průměr 90 cm, jste-li ještě vyšší.
Tip: Inspiraci můžete načerpat i v DVD Cvičení s balančními pomůckami - nejen pro cvičení s pomůckou Stability Trainer a overbal, ale i pro ostatní obdobné pomůcky.
Informace naleznete také v článcích o senzomotorice:
- Hluboký stabilizační systém
- Senzomotorika
- Nestabilní plochy
INFORMACE:
Gymnastický míč je nestabilní cvičební pomůckou, takže je osoba, která na něm sedí, nucena při sebemenším pohybu zapojovat svůj hluboký stabilizační svalový systém, například hluboké zádové svalstvo, které drží naši páteř vzpřímenou. Umožní změnit podmínky statického zatěžování páteře ve prospěch pohybu. Gymnastický míč nás donutí udržet správné postavení pánve, která je výchozím bodem pro správné držení zbytku těla. Gymnastický míč nám svým působením pomáhá udržovat jádro obratlové ploténky ve správné poloze a bránit jejímu vyklenování směrem do páteřního kanálu.
- gymnastický míč poslouží jako alternativa židle v kanceláři, u počítače či školních lavicích
- na hodinách cvičení s míči se zapotíte, posílíte ochablé svalstvo, protáhnete se i relaxujete
- můžete s pomocí míče vyrovnat svalové dysbalance
- omezíte bolesti zad a přitom nepřetěžujete klouby a vazy
- zlepšíte koordinaci svých pohybů, získáte lepší stabilitu
- při předporodním cvičení se krásně uvolníte a připravíte se pro fázi porodu
- užijete spolu spousty legrace a zároveň zvýšíte své sebevědomí
- zabavíte dětské osazenstvo rodiny
Jak vybrat správný gymnastický míč:
Gymnastický míč vždy svou cenou odpovídá kvalitě. Je na kupujícím, aby sám zvážil, kolik ho gymnastický míč bude stát a kolik může do cvičební pomůcky investovat. Doporučujeme vzít v úvahu nejenom cenu výrobku, ale i testy zdravotní nezávadnosti (materiál neobsahující těžké kovy a fenoly). U osob alergických na latex je třeba dávat pozor, aby jej gymnastický míč neobsahoval.
Při vzpřímeném sedu na míči musíte mít kolena lehce níž než pánev. Úhel mezi trupem a stehny by měl být o něco větší než 90°. Velmi důležitý je bezpečný kontakt celé plosky nohou a prstů s podložkou. Velikost míče můžete odvodit podle Vaší výšky.
| výška |
průměr pro gymnastický míč |
| 80 - 110 cm |
30 cm |
| 110 - 135 cm |
45 cm |
| 135 - 155 cm |
55 cm |
| 155 - 175 cm |
65 cm |
| 175 - 185 cm |
75 cm |
| 185 a více cm |
85 cm |
Pokud je Vaše hmotnost nad 100 kg, gymnastický míč by měl mít větší velikost vzhledem k jeho prosednutí.
Jak nafouknout gymnastický míč:
Gymnastický míč může být nafouknut pumpičkou na míče (možno zakoupit zde), na matrace, příručním kompresorem nebo u benzínové pumpy (pozor na přefouknutí a velké teplotní rozdíly!) Gymnatický míč byste po donesení z chladu měli nechat ohřát na pokojovou teplotu, než jej budete nafukovat. Našroubujte přiloženou redukci (popř. dle potřeby možno jehlový nástavec u pumpičky na míče) a gymnastický míč nafoukněte na průměr asi o 10 cm menší, než je doporučený. Nechte jej pak alespoň 1 den stát, aby se narovnal, teprve poté jej dofoukněte na požadovanou velikost.
Gymnastický míč by neměl být v žádném případě nafukován ústy! Nedosáhnete požadovaného průměru a navíc se na vnitřních stranách míče sráží vlhkost z dechu, která může při vyfouknutí a následném skladování zapříčinit slepení.
Do jisté míry lze velikost míče ovlivnit i množstvím nafouknutého vzduchu, nicméně by gymnastický míč neměl být podfouknut více než o pět centimetrů své doporučené velikosti (75 cm lze upustit na 70 cm apod.) Při výrazném podhuštění ztrácí gymnastický míč svou tuhost a již nepůsobí na správný sed, jak by měl. Vyvarujte se i přehuštění míče, gymnastický míč je navržen na doporučenou velikost. Větší gymnastický míč je příliš tvrdý, opět příliš nepruží a navíc by mohl i prasknout.
Související zboží:
Klíčová slova pro Sedco gymnastický míč masážní (Sedco):
- fitlopta, gymball, gymbal, stabilita, balance, rovnováha, fitbal, gymnastický míč, gimnastický míč, rehabilitační míč, fitness míč, fit lopta, rehabilitace, overball, gymnastické míče, fitball, balanční disk, podložka, pomůcka, pomůcky, deska, desky, čočka, plošina
Chcete Sedco gymnastický míč masážní (Sedco) koupit?
- postup krok za krokem najdete zde
- případně volejte naší hot-line 606 344 177
Chcete se na cokoliv zeptat?
|
Na otázky odpovídají:
 Pavel Provázek
Trenér I. třídy TŠ FTVS, majitel Mega Fitness Praha.
 Michael Vintr
Fitness instruktor
II. třídy, osobní trenér.
 Štěpánka Flusserová
Mgr. fyzioterapie
3. LF a FTVS, instruktor fitness.
|
Masážní míč
autor: Jiří Stehlík • datum: 29.08.2010
Dobrý den sháním masážní míč průměr 90 cm a více. Tedy míč s těmi bodlinkami ale 75 cm je malý. Lze takový sehnat ? a kde ? Děkuji za info. J.S.
Dobrý den, my máme masážní jen tento, bohužel jinou infomací o větších nedisponuji.