Kettler gymnastické míče
Víceúčelové gymnastické míče využijete pro nejrůznější cviky. A i když je původ gymnastického míče úzce provázán především s fyzioterapií a rehabilitační léčbou, dnes už neodmyslitelně patří například také k psacímu stolu.
| Kettler gymnastické míče (Kettler) |
| balení |
|
druh |
běžná cena |
cena pro vás |
počet kusů |
| 1 ks |
|
65 cm zelený
- oblíbenost: 7/10
|
499 Kč
|
499 Kč
|
|
| 1 ks |
|
75 cm fialový
- oblíbenost: 10/10
|
549 Kč
|
549 Kč
|
|
|
Metodiku hodnocení oblíbenosti najdete zde. Našli jste kdekoliv lepší cenu? Klikněte zde a dáme Vám nižší!
|
Klikněte pro zvětšení.
Kettler gymnastické míče
Kettler
|
Informace výrobce (Kettler gymnastické míče, Kettler):
Přidána brožura Fitness Instructor.
Základní vlastnosti:
- průměr 65 cm - zelená barva
- průměr 75 cm - fialová barva
Tip: Inspiraci můžete načerpat i v DVD Cvičení s balančními pomůckami - nejen pro cvičení s pomůckou Stability Trainer a overbal, ale i pro ostatní obdobné pomůcky.
Informace naleznete také v článcích o senzomotorice:
- Hluboký stabilizační systém
- Senzomotorika
- Nestabilní plochy
INFORMACE:
Gymnastické míče jsou nestabilní cvičební pomůcky, takže je osoba, která na nich sedí, nucena při sebemenším pohybu zapojovat svůj hluboký stabilizační svalový systém, například hluboké zádové svalstvo, které drží naši páteř vzpřímenou. Umožní změnit podmínky statického zatěžování páteře ve prospěch pohybu. Gymnastické míče nás donutí udržet správné postavení pánve, která je výchozím bodem pro správné držení zbytku těla. Gymnastické míče nám svým působením pomáhají udržovat jádro obratlové ploténky ve správné poloze a bránit jejímu vyklenování směrem do páteřního kanálu.
- gymnastické míče poslouží jako alternativa židle v kanceláři, u počítače či školních lavicích
- na hodinách cvičení s míči se zapotíte, posílíte ochablé svalstvo, protáhnete se i relaxujete
- můžete s pomocí míče vyrovnat svalové dysbalance
- omezíte bolesti zad a přitom nepřetěžujete klouby a vazy
- zlepšíte koordinaci svých pohybů, získáte lepší stabilitu
- při předporodním cvičení se krásně uvolníte a připravíte se pro fázi porodu
- užijete spolu spousty legrace a zároveň zvýšíte své sebevědomí
- zabavíte dětské osazenstvo rodiny
Jak vybrat správné gymnastické míče:
Gymnastické míče vždy svou cenou odpovídají kvalitě. Je na kupujícím, aby sám zvážil, kolik ho gymnastické míče budou stát a kolik může do cvičební pomůcky investovat. Doporučujeme vzít v úvahu nejenom cenu výrobku, ale i testy zdravotní nezávadnosti (materiál neobsahující těžké kovy a fenoly). U osob alergických na latex je třeba dávat pozor, aby jej gymnastické míče neobsahovaly.
Při vzpřímeném sedu na míči musíte mít kolena lehce níž než pánev. Úhel mezi trupem a stehny by měl být o něco větší než 90°. Velmi důležitý je bezpečný kontakt celé plosky nohou a prstů s podložkou. Velikost míče můžete odvodit podle Vaší výšky.
| výška |
průměr pro gymnastické míče |
| 80 - 110 cm |
30 cm |
| 110 - 135 cm |
45 cm |
| 135 - 155 cm |
55 cm |
| 155 - 175 cm |
65 cm |
| 175 - 185 cm |
75 cm |
| 185 a více cm |
85 cm |
Pokud je Vaše hmotnost nad 100 kg, gymnastické míče by měly mít větší velikost vzhledem k jejich prosednutí.
Jak nafouknout gymnastické míče:
Gymnastické míče mohou být nafouknuty pumpičkou na míče (možno zakoupit zde - hustilka), na matrace, příručním kompresorem nebo u benzínové pumpy (pozor na přefouknutí a velké teplotní rozdíly!) Gymnatické míče byste po donesení z chladu měli nechat ohřát na pokojovou teplotu, než je budete nafukovat. Našroubujte přiloženou redukci (popř. dle potřeby možno jehlový nástavec u pumpičky na míče) a gymnastické míče nafoukněte na průměr asi o 10 cm menší, než je doporučený. Nechte je pak alespoň 1 den stát, aby se narovnaly, teprve poté je dofoukněte na požadovanou velikost.
Gymnastické míče by neměly být v žádném případě nafukovány ústy! Nedosáhnete požadovaného průměru a navíc se na vnitřních stranách míče sráží vlhkost z dechu, která může při vyfouknutí a následném skladování zapříčinit slepení.
Do jisté míry lze velikost míče ovlivnit i množstvím nafouknutého vzduchu, nicméně by gymnastické míče neměly být podfouknuty více než o pět centimetrů své doporučené velikosti (75 cm lze upustit na 70 cm apod.) Při výrazném podhuštění ztrácejí gymnastické míče svou tuhost a již nepůsobí na správný sed, jak by měly. Vyvarujte se i přehuštění míče, gymnastické míče jsou navrženy na doporučenou velikost. Větší gymnastické míče jsou příliš tvrdé, opět příliš nepruží a navíc by mohly i prasknout.
Související zboží:
Klíčová slova pro Kettler gymnastické míče (Kettler):
- gymnastický míč, fitlopta, gymball, stabilita, balance, rovnováha, gymbal, fitbal, rehabilitační míč, gymnastický míč, kettler, balanční disk, podložka, pomůcka, pomůcky, deska, desky, čočka, plošina
Chcete Kettler gymnastické míče (Kettler) koupit?
- postup krok za krokem najdete zde
- případně volejte naší hot-line 606 344 177
Chcete se na cokoliv zeptat?
|
Na otázky odpovídají:
 Pavel Provázek
Trenér I. třídy TŠ FTVS, majitel Mega Fitness Praha.
 Michael Vintr
Fitness instruktor
II. třídy, osobní trenér.
 Štěpánka Flusserová
Mgr. fyzioterapie
3. LF a FTVS, instruktor fitness.
|
Dotaz
autor: Milan • datum: 23.01.2011
Dobry den prosime o radu jake cviky jsou pro cviceni na gymnastickem mici dekuji Milan.
Dobrý den, cviků na míči je skutečně mnoho, záleží na partii, kterou chcete aktuálně procvičovat. Na míči si můžete sestavit cvičební jednotku na celé tělo, ať už na protahování či posilování, a to velmi různorodou. Doporučuji proto pro inspiraci některé publikace z naší nabídky: kniha Cvičíme na velkém míči + DVD, kniha
Cvičení na velkém míči,
DVD Cvičení na velkém míči.