Tablety umožňují snadné a přesné dávkování kreatinu, který v těle způsobí zvýšení energetického potenciálu pro svalovou práci. Kreatin monohydrát je vhodný pro sportovce k okamžitému doplnění energie, zlepšení aktuálního fyzického výkonu, urychlení regenerace po ukončení výkonu, doplnění výživy při redukčních dietách a podporu tvorby svalové hmoty.
organismus si kreatin vytváří z argininu a methioninu, kreatin se váže s fosforylovou skupinou adenosintrifosfátu (ATP) za vzniku kreatinfosfátu, což je vysokoenergetická makroergní látka; kreatinfosfát bezprostředně poskytuje energii pro svalovou činnost
kreatin je tedy zásobárna aktivních fosforylových skupin a jeho dostatek napomáhá udržovat optimální koncentraci ATP (energie) ve formě kreatinfosfátu; přestože by mělo být teoreticky kreatinu dostatek, může tomu tak být jen v klidu - při nutnosti jakékoliv fyzické zátěže postačí okamžitá zásoba kreatinu na několik málo vteřin intenzivní aktivity
experimenty jednoznačně prokázaly, že podáváním kreatinu lze docílit zvýšení předpracovní zásoby kreatinfosfátu a podobně lze zlepšit kvalitu svalové činnosti podáváním kreatinu v průběhu fyzického výkonu
Doporučené dávkování:
základní dávka je 5 tablet asi 30 - 60 minut před jednorázovým krátkým výkonem
podávání kreatinu je možné v průběhu výkonů delších než jen několik minut, případně v přestávkách mezi opakovanými výkony
optimální pro stimulaci výkonu je ovšem podávání kreatinu po dobu asi 3 dny před výkonem a posléze těsně před jeho zahájením (30 - 60 minut)
maximální denní dávka je 25 tablet
ke stimulaci tvorby svalové hmoty je nutné používat kreatin nepřetržitě alespoň 30 dní v dávkách asi 100 mg na 1 kg tělesné váhy (pro 70 kg člověka je to 7 g, tj. 7 tablet)
pro děti od 12 let 3 tablety za den
Doporučené použití:
dle doporučeného dávkování postupně polkněte tablety a zapijte dostatečným množstvím sportovního nápoje
nejsou vhodné mléčné a alkoholické nápoje
tablety polykejte celé a nekousejte
po otevření skladujte při teplotě 10 - 25 °C a spotřebujte do 3 měsíců